多晒太阳能提升情绪背后有什么原理

有家健康网 2025-03-28阅读量：6954

多晒太阳提升情绪的原理主要在于促进人体合成维生素 D，调节生物钟以及增加血清素的分泌。

就好比一个房间，维生素 D 就像是房间里的明亮灯光，让身体这个大房间变得更舒适、更健康。生物钟则像房间里的定时闹钟，晒太阳帮助调整这个闹钟，让我们的作息更规律，身体和心情也就更好。血清素如同房间里的快乐香水，晒太阳让它分泌增多，从而让我们感到心情愉悦、情绪高涨。

相关 QA：
问题 1：晒太阳会不会晒伤皮肤？ 回答：如果长时间在强烈阳光下暴晒，且没有做好防护措施，是有可能晒伤皮肤的。所以要选择合适的时间和时长晒太阳，并涂抹防晒霜等。
问题 2：隔着玻璃晒太阳有没有效果？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果会大打折扣，因为玻璃会阻挡大部分对人体有益的紫外线。
问题 3：哪些人不适合多晒太阳？ 回答：患有红斑狼疮、白化病等对光敏感疾病的人群，以及正在服用某些特殊药物（如喹诺酮类抗生素）可能会增加光敏感性的人，不太适合多晒太阳。