熬夜党和早睡党，谁更能抓住记忆力最好的时候

有家健康网 2025-03-28阅读量：7505

记忆力好坏与生物钟、睡眠质量、激素分泌、大脑代谢、神经递质水平等因素相关，熬夜党和早睡党在这些方面表现不同，从而影响对记忆力最好时候的把握。

1. 生物钟：人体有内在生物钟，早睡党作息规律，能顺应生物钟节律。通常清晨和晚上是大脑记忆力较好时段，早睡党在清晨醒来时，大脑经过一夜休息，更易进入良好记忆状态。而熬夜党生物钟紊乱，难以准确契合生物钟规律，可能错过记忆力较好时段。

2. 睡眠质量：良好睡眠是记忆力的基础。早睡党睡眠充足，睡眠过程完整，能经历多个睡眠周期，包括深度睡眠和快速眼动睡眠，有助于巩固记忆。熬夜党睡眠不足或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会影响海马体等与记忆相关脑区功能，导致记忆力下降，难以抓住记忆力好的时候。

3. 激素分泌：人体激素分泌有昼夜节律。例如，皮质醇在清晨分泌增加，有助于提高大脑警觉性和记忆力。早睡党在清晨皮质醇分泌高峰时，大脑状态较好，利于记忆。熬夜党激素分泌紊乱，皮质醇分泌节律可能被打乱，影响记忆力表现。

4. 大脑代谢：睡眠期间，大脑会进行代谢废物清除等活动。早睡党睡眠正常，大脑代谢功能良好，能及时清除代谢产物，保持大脑内环境稳定，为记忆力提供良好基础。熬夜党大脑代谢异常，代谢废物堆积，影响神经元正常功能，进而影响记忆力。

5. 神经递质水平：神经递质如乙酰胆碱等对记忆力有重要作用。早睡党作息规律，神经递质合成和释放正常，能维持良好记忆力。熬夜党神经递质水平可能失衡，如乙酰胆碱分泌减少，导致记忆力减退，难以把握记忆力好的时机。

综上所述，早睡党由于能顺应生物钟、保证睡眠质量、维持正常激素分泌、促进大脑代谢和神经递质平衡，相对更能抓住记忆力最好的时候。而熬夜党因作息不规律，在多个方面影响大脑功能，不利于记忆力发挥。建议保持规律作息，早睡早起，以提升记忆力。