中医教你四季调养，告别晚上失眠盗汗

有家健康网 2025-03-28阅读量：1798

四季调养告别晚上失眠盗汗可从春季疏肝、夏季养心、秋季润肺、冬季补肾以及日常食疗等方面着手，还可配合中药调理、穴位按摩等方法。

1. 春季疏肝：春季阳气生发，人体肝气也较为旺盛。若肝气不舒，易影响睡眠，导致失眠盗汗。此时可多参加户外活动，如散步、踏青等，使身心与自然阳气相呼应。饮食上可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿等。中药方面，可选用柴胡、白芍、香附等，能起到疏肝解郁的功效，但需遵医嘱使用。

2. 夏季养心：夏季气候炎热，心火易亢盛，从而出现失眠盗汗症状。应注意保持心情舒畅，避免情绪过激。可适当食用清热养心的食物，如莲子、百合、苦瓜等。中药如麦冬、天冬、丹参等，有养心安神的作用，可在医生指导下使用。同时，保证充足的午休，有助于养心气。

3. 秋季润肺：秋季气候干燥，肺阴易受损，可能引发失眠盗汗。可多吃润肺生津的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。中药沙参、麦冬、玉竹等能滋养肺阴，缓解不适。此外，要注意保持室内空气湿润，可使用加湿器。

4. 冬季补肾：冬季是藏精的季节，肾阴虚易导致晚上失眠盗汗。可适当食用补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。中药熟地、山药、山茱萸等有补肾滋阴的效果，使用时需遵循医生建议。同时，要注意保暖，避免受寒。

5. 日常食疗：可制作一些有助于改善失眠盗汗的食疗方。如百合莲子粥，百合和莲子都有养心安神的作用；桂圆红枣汤，能补益气血、安神助眠。

6. 中药调理：除了上述按季节选用的中药，还可根据具体体质和症状，由医生开具合适的中药方剂进行调理。如六味地黄丸可滋阴补肾，天王补心丹能滋阴养血、补心安神。但中药调理需在专业医生指导下进行。

7. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能改善失眠盗汗症状。如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴有宁心安神的作用；涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩可滋阴益肾。

通过四季不同的调养方法，结合日常食疗、中药调理和穴位按摩等，能在一定程度上改善晚上失眠盗汗的情况。但每个人的体质和病情不同，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。