注意！手上起皮不重视，可能缺维生素惹大祸

有家健康网 2025-03-28阅读量：1584

手上起皮可能由多种维生素缺乏引起，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、烟酸等。这些维生素的缺乏会影响皮肤的正常结构和功能，导致起皮等问题。

1. 维生素A：维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能够防止皮肤干燥、粗糙。当缺乏维生素A时，皮肤的角质化会增强，导致皮肤屏障功能受损，手上容易出现起皮现象。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜等。若缺乏情况较严重，可在医生指导下服用维生素AD软胶囊、维生素A胶丸等药物。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B族参与人体的新陈代谢过程，对皮肤的健康至关重要。缺乏维生素B族可能会引起皮肤炎症，导致手上起皮、瘙痒等症状。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类等。药物方面，可选择复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等，但需遵医嘱。

3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素C会使皮肤的抵抗力下降，容易出现起皮、淤血等情况。新鲜的水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、青椒等富含维生素C。必要时可服用维生素C片、维生素C泡腾片等。

4. 维生素E：是一种脂溶性维生素，有抗氧化和保湿的功效，能够保护皮肤免受自由基的伤害，保持皮肤的水分。缺乏维生素E会导致皮肤干燥、起皮。坚果、橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。也可使用维生素E软胶囊等药物进行补充。

5. 烟酸：烟酸参与细胞呼吸过程，对皮肤的正常生长和修复有重要作用。缺乏烟酸可能会引起糙皮病，表现为皮肤粗糙、起皮等。肉类、鱼类、全麦制品等食物富含烟酸。若缺乏严重，可在医生指导下服用烟酸片等药物。

手上起皮可能是身体缺乏维生素的信号，不能忽视。日常生活中应注意均衡饮食，多摄入富含各类维生素的食物。若起皮情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确是否存在维生素缺乏及缺乏的种类，并在医生的指导下进行合理的补充。