睡眠差危害大，艾灸穴位轻松改善

有家健康网 2025-03-28阅读量：5151

睡眠差会引发精神状态不佳、免疫力下降、心血管疾病风险增加、内分泌失调、消化系统紊乱等危害。通过艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴、百会穴等穴位，可在一定程度上改善睡眠状况。

1. 睡眠差的危害：睡眠差时，大脑得不到充分休息，会导致精神状态不佳，出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等情况，影响日常的工作和学习效率。长期睡眠不足会使免疫系统功能下降，身体抵御外界病菌的能力减弱，更容易患上感冒、流感等疾病。睡眠质量差会干扰心脏的正常节律，使血压波动增大，增加冠心病、高血压等心血管疾病的发生风险。睡眠不足会影响激素的正常分泌和调节，导致内分泌失调，可能出现皮肤变差、月经不调等症状。睡眠不好还会影响胃肠道的正常蠕动和消化液分泌，引发消化不良、胃痛、胃胀等消化系统问题。

2. 神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴具有宁心安神的作用，能调节心经气血，缓解心烦、失眠等症状。

3. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸此穴位可宽胸理气、和胃降逆、宁心安神，对改善睡眠有帮助。

4. 涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴位，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，有助于引火下行，改善睡眠。

5. 三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交穴可调和肝、脾、肾三经气血，对失眠、多梦等有一定的调理作用。

6. 百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。艾灸百会穴能升阳举陷、益气固脱、开窍醒脑、宁心安神，可改善头部气血循环，缓解失眠症状。

睡眠差会给身体带来多方面的危害，而艾灸作为中医传统疗法，通过刺激特定穴位，能在一定程度上改善睡眠状况。但艾灸应在专业人员指导下进行，若睡眠问题严重，还需及时到正规医院就诊，寻求更有效的治疗方法。