你知道吗 这几种茶是夜晚睡眠的守护神！

有家健康网 2025-03-28阅读量：6658

有助于夜晚睡眠的茶有酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神等功效。现代研究表明，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够调节中枢神经系统，抑制过度兴奋的神经，从而起到镇静催眠的作用。将酸枣仁炒熟后研磨成粉，用开水冲泡饮用，对于改善失眠、多梦等睡眠问题有较好的效果。

2. 百合茶：百合味甘，性寒，归心、肺经，有养阴润肺、清心安神的作用。百合中含有的秋水仙碱等生物碱，对神经有一定的安抚作用，能缓解焦虑、紧张情绪，进而促进睡眠。取适量百合用开水泡发后煮成茶饮用，可有效改善睡眠质量，尤其适合阴虚火旺导致失眠的人群。

3. 莲子心茶：莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，性寒，具有清心安神、交通心肾等功效。莲子心中含有的莲心碱、异莲心碱等成分，有显著的镇静作用，能降低神经系统的兴奋性。对于心火亢盛、烦躁不安、失眠多梦的人来说，饮用莲子心茶可以起到清心除烦、助眠的效果。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有疏肝理气、和血散瘀等功效。情绪波动、肝郁气滞容易导致睡眠不佳，而玫瑰花茶可以调节情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人心情舒畅，从而有助于改善睡眠。用干玫瑰花泡制成茶，香气宜人，睡前适量饮用，能起到一定的助眠作用。

5. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静、舒缓、催眠的作用。薰衣草中含有的挥发油等成分，能够作用于中枢神经系统，调节神经递质的释放，从而达到放松身心、促进睡眠的效果。饮用薰衣草茶可以缓解压力、减轻疲劳，帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠的深度和质量。

以上几种茶都具有一定的助眠功效，在日常生活中，人们可以根据自身的体质和睡眠状况选择适合自己的茶来饮用。但需要注意的是，茶的助眠作用相对有限，如果睡眠问题较为严重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。同时，饮用这些茶时也要注意适量，避免因饮用过多而带来其他不适。