当你晚上睡觉鼻子不通气时，这些妙招能救你

有家健康网 2025-03-28阅读量：1151

晚上睡觉鼻子不通气可通过热敷、按摩穴位、使用药物、调整睡姿、增加空气湿度等方法缓解。

1. 热敷：用温热的毛巾敷在鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，从而缓解鼻塞。这是因为热刺激可使血管扩张，改善鼻腔通气状况。一般每次热敷10 - 15分钟，温度以感觉温热舒适为宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，以有酸胀感为度，每个穴位按摩2 - 3分钟，可促进鼻部气血流通，减轻鼻塞症状。

3. 使用药物：可遵医嘱使用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能收缩鼻黏膜血管，快速缓解鼻塞。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，减轻鼻黏膜炎症反应，改善通气。

4. 调整睡姿：如果是单侧鼻塞，可采取对侧卧位。比如左侧鼻塞向右侧卧，右侧鼻塞向左侧卧，有助于减轻该侧鼻腔黏膜的充血，改善通气。

5. 增加空气湿度：在卧室使用加湿器，提高空气湿度，可防止鼻黏膜干燥，减轻鼻塞。干燥的空气会使鼻黏膜分泌物干结，堵塞鼻腔，合适的湿度能保持鼻黏膜湿润，利于分泌物排出。

晚上睡觉鼻子不通气会影响睡眠质量，上述热敷、按摩穴位、使用药物、调整睡姿、增加空气湿度等方法能在一定程度上缓解鼻塞。若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛等其他不适症状，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。