运动助力阵发性室上速自愈，你做对了吗

有家健康网 2025-03-28阅读量：2127

运动助力阵发性室上速自愈需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机以及运动中的监测等因素。

1. 运动类型：适合阵发性室上速患者的运动类型有很多，比如散步，这是一种较为温和的运动，能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳，其动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，可调节身心状态；瑜伽，通过各种体式和呼吸练习，有助于放松身心，减轻压力。而像篮球、足球等剧烈的竞技性运动则不太适宜，可能会诱发心律失常。

2. 运动强度：运动强度要适中，可通过心率来衡量。一般来说，运动时的心率不宜超过最大心率的60% - 70%。最大心率的简单计算方法是220减去年龄。例如，一位40岁的患者，其最大心率约为180次/分钟，那么运动时心率应控制在108 - 126次/分钟之间。若运动强度过大，会增加心脏负担，不利于病情；强度过小，则达不到锻炼效果。

3. 运动频率：建议每周进行至少3 - 5次运动，这样能让身体有规律地得到锻炼，逐步增强心脏功能。但也不能过度运动，要给身体足够的休息时间来恢复。

4. 运动时机：应选择在身体状态良好、情绪稳定的时候进行运动。避免在饱餐、饥饿、疲劳、饮酒后立即运动，这些情况下运动可能会加重心脏负担，诱发阵发性室上速发作。例如，饱餐后胃肠道需要大量血液来消化食物，此时运动，血液会重新分配，影响消化且增加心脏负荷。

5. 运动中的监测：在运动过程中，要密切关注自身的身体反应，如是否出现心慌、胸闷、头晕等不适症状。如果出现这些症状，应立即停止运动，并采取适当的休息措施。有条件的话，可以在运动时使用心率监测设备，实时了解心率变化情况。

运动对于阵发性室上速的自愈有一定的帮助，但需要在运动类型、强度、频率、时机以及运动监测等方面多加注意。患者应根据自身的病情和身体状况，合理选择运动方式，以达到促进康复的目的。若在运动过程中出现异常情况，应及时就医。