肺部手术后焦虑失眠 一招帮你改善睡眠

有家健康网 2025-03-28阅读量：5260

肺部手术后焦虑失眠可通过心理调节、改善睡眠环境、适度运动、饮食调整、药物辅助等方式改善睡眠。

1. 心理调节：肺部手术对患者来说是一种较大的应激事件，术后易产生焦虑情绪进而影响睡眠。患者可通过与家人、朋友交流，分享内心感受，缓解心理压力。也可参加病友交流会，借鉴他人经验，增强康复信心。还可尝试冥想、深呼吸等放松训练，帮助平复情绪，减轻焦虑。

2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室光线昏暗，可使用遮光窗帘；选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到充分支撑；控制室内温度在 20 - 25 摄氏度，湿度在 40% - 60%。

3. 适度运动：在身体状况允许的情况下，进行适度运动可促进身体血液循环，增强体质，改善睡眠。如散步、太极拳等，但要注意运动时间不宜过晚，避免临近睡眠时间运动导致兴奋而难以入睡。

4. 饮食调整：合理的饮食也能对睡眠产生积极影响。避免晚餐过饱或食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如红枣、百合等。

5. 药物辅助：若焦虑失眠症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但药物治疗需严格遵医嘱，不可自行用药。

肺部手术后焦虑失眠是常见问题，可通过心理调节、改善睡眠环境、适度运动、饮食调整和药物辅助等多种方式综合改善。患者应根据自身情况选择合适的方法，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。