睡前进食容易影响入睡质量

有家健康网 2025-03-28阅读量：9680

睡前进食确实容易影响入睡质量。

这是因为睡前进食会让肠胃在本该休息的时候还在努力工作消化食物，就像一个已经下班准备休息的工人又被临时叫回去加班，身体会感到疲惫和不适。而且进食后身体的代谢会加快，血液循环也会改变，大脑会变得兴奋，就如同平静的湖面被投入了一块石头，泛起涟漪，难以平静下来，从而影响入睡。

相关 QA： - 问：睡前进食多久会影响入睡？ 答：这因人而异，但一般来说，睡前进食后 1 - 2 小时内入睡，都可能产生影响。 - 问：睡前进食少量水果也会影响吗？ 答：少量水果影响相对较小，但也要看水果的种类和个人体质。比如，像榴莲这种高热量的水果可能影响较大。 - 问：如果睡前很饿怎么办？ 答：可以适当喝一点温牛奶或者吃几块苏打饼干，既能缓解饥饿感，又相对不容易影响睡眠。