经络保健：按这4个穴位，轻松去除湿气

有家健康网 2025-03-28阅读量：3612

湿气重会影响身体健康，通过经络保健按压穴位可有效去除湿气。常见的4个可去除湿气的穴位有足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴。此外，还可通过一些药物辅助祛湿，如参苓白术散、藿香正气水、木香顺气丸等。

1. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。按压足三里穴能促进脾胃运化，增强身体对水湿的代谢能力，从而达到祛湿的效果。按压时可用拇指或中指指腹按压，力度以产生酸胀感为宜，每次按压100 - 150下，每天可进行2 - 3次。

2. 阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。它是足太阴脾经的合穴，有清利湿热、健脾理气等功效。脾主运化水湿，刺激阴陵泉穴可增强脾的运化功能，加速湿气排出体外。按摩时可用拇指稍用力点按，每次点按3 - 5分钟，每日可多次进行。

3. 丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。丰隆穴是化痰祛湿的要穴，具有和胃气、化痰湿等作用。通过按压丰隆穴，可促进身体的气血运行，帮助去除体内的痰湿之邪。按摩方法为用拇指指腹揉按，每次揉按10 - 15分钟，每天1 - 2次。

4. 承山穴：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。承山穴可通经活络、理气止痛、消痔，也有助于去除湿气。按压承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是湿气排出的一种表现。每次按压时间约5 - 10分钟，每天可按压2 - 3次。

5. 药物辅助：参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏等湿气重的症状；藿香正气水能够解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒等有较好疗效；木香顺气丸可行气化湿、健脾和胃，缓解湿浊中阻、脾胃不和引起的胸膈痞闷、脘腹胀痛等症状。使用药物需遵医嘱。

湿气重会给身体带来诸多不适，通过经络保健按压足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴等穴位，能在一定程度上促进湿气排出。同时，结合参苓白术散、藿香正气水、木香顺气丸等药物辅助治疗，可更好地改善湿气重的状况。但如果湿气症状严重，建议及时到正规医院就诊。