职场人脖子侧面疼，该怎么办

有家健康网 2025-03-28阅读量：9493

职场人脖子侧面疼，可通过改善姿势、适当休息、物理治疗、药物治疗、及时就医等方式处理。

1.改善姿势：职场人长时间保持不良姿势，如低头看电脑、歪头打电话等，易导致脖子侧面肌肉紧张、劳损而疼痛。需调整坐姿和站姿，保持脊柱正直，眼睛平视屏幕，避免长时间维持同一姿势，工作一段时间后活动颈部。

2.适当休息：过度劳累会使颈部肌肉疲劳，加重疼痛。应合理安排工作时间，保证充足睡眠，让颈部肌肉得到充分休息。午休时可选择合适的枕头和姿势小憩，缓解颈部压力。

3.物理治疗：热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在脖子侧面，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，可轻柔按摩脖子侧面肌肉，从耳后到肩部，以放松肌肉，但要注意力度适中，避免损伤。此外，还可进行颈部牵引，减轻颈椎对神经和血管的压迫，但需在专业人员指导下进行。

4.药物治疗：若疼痛较严重，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，有抗炎、止痛作用；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张；外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，能减轻局部疼痛和炎症。

5.及时就医：若脖子侧面疼持续不缓解、加重，或伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等症状，可能是颈椎病、颈椎间盘突出症、颈部软组织损伤等疾病引起，需及时到正规医院的骨科、脊柱外科或疼痛专科就诊，进行颈椎X线、CT、磁共振成像等检查，明确病因后接受相应治疗。

职场人脖子侧面疼是常见问题，多与不良姿势和过度劳累有关。可先通过改善姿势、适当休息、物理治疗等方法缓解，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗或其他治疗。平时要注意颈部保健，预防疼痛再次发生。