常坐办公室怎样做几个小动作可预防颈椎病

有家健康网 2025-03-12阅读量：9891

常坐办公室，您可以多做仰头、耸肩、缓慢转头这几个小动作来预防颈椎病。

解释一下，就像给机器上油保养一样。仰头能让颈椎得到伸展，就像拉开一张紧绷的弓，让它有放松的机会；耸肩能活动肩颈部位的肌肉，好比给肌肉做了一次按摩，让它们更有力量和弹性；缓慢转头能让颈椎的关节活动开，如同让生锈的齿轮重新灵活转动起来。

QA： - 问题：这些动作每天要做多少次？ 回答：一般来说，每个动作可以重复 10 - 15 次，每天做 3 - 5 组。 - 问题：做这些动作时需要注意什么？ 回答：动作要缓慢、轻柔，不要过于用力或突然地做动作，以免造成损伤。 - 问题：除了这些动作还有其他预防方法吗？ 回答：保持正确的坐姿也很重要，眼睛平视电脑屏幕，桌椅高度要合适。另外，每隔一段时间起身活动一下，也是很好的预防方式。