冬季皮肤干燥多吃坚果类食物可改善

有家健康网 2025-03-12阅读量：1537

冬季皮肤干燥多吃坚果类食物有一定帮助，但不能完全依赖它来改善。

坚果富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，就像给皮肤的“小水库”添水加坝。维生素 E 如同防护盾，能抵抗自由基对皮肤的伤害，减缓皮肤老化，让皮肤保持水润和弹性。不饱和脂肪酸则像润滑剂，有助于维持皮肤细胞的正常功能和结构，增强皮肤的屏障作用，减少水分流失。但要注意，坚果虽好，也不能过量食用，因为它们热量较高。

相关 QA： 1. 问：除了坚果，还有哪些食物有助于改善冬季皮肤干燥？ 答：水果（富含维生素 C 和水分）、鱼类（富含 Omega-3 脂肪酸）、猪蹄（富含胶原蛋白）等都对改善皮肤干燥有帮助。 2. 问：冬季皮肤干燥只通过饮食改善够吗？ 答：饮食改善是一方面，同时还需要做好皮肤的保湿护理，比如使用保湿护肤品、减少洗澡次数和时间、控制室内湿度等。 3. 问：吃多少坚果合适来改善皮肤干燥？ 答：一般每天一小把（约 10 颗杏仁或 2 个核桃）就可以了，具体还要根据个人的身体状况和饮食结构来调整。