3个简单小妙招，轻松去除口臭烦恼！

有家健康网 2025-03-28阅读量：9368

去除口臭可从口腔清洁、饮食调节、药物治疗等方面入手。保持口腔卫生、调整饮食结构、使用药物改善口腔环境等，都有助于缓解口臭问题。

1. 保持口腔清洁：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。刷牙时不仅要清洁牙齿表面，还要清洁舌苔，因为舌苔上容易残留食物残渣和细菌，是口臭的重要来源之一。使用牙线也是关键，它能有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次，以保证牙刷的清洁和有效性。

2. 调整饮食结构：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易在口腔内残留异味。增加蔬菜水果的摄入，它们富含维生素和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，减少消化不良引起的口臭。多喝水，保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的细菌和食物残渣。避免吸烟和过量饮酒，烟草和酒精都会导致口臭。

3. 使用药物改善：可以使用含氯己定的漱口水，它具有杀菌作用，能抑制口腔内细菌的生长，减少口臭。西地碘含片能在唾液作用下迅速释放出碘分子，直接卤化菌体蛋白质，杀灭各种微生物，对改善口臭有一定效果。溶菌酶含片能分解细菌细胞壁中的不溶性多糖，将其水解，从而发挥抗菌消炎作用，减轻口臭症状。使用药物时需遵医嘱。

4. 治疗口腔疾病：如果患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗。龋齿需要进行补牙，去除龋坏组织，防止细菌进一步滋生。牙龈炎和牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等治疗，消除炎症，改善口腔卫生状况。

5. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜会导致内分泌失调，加重口臭。适当运动，促进身体新陈代谢，增强免疫力，也有助于改善口臭问题。

口臭问题可通过多种方法改善。保持口腔清洁、调整饮食结构、使用药物、治疗口腔疾病以及保持良好生活习惯等，都能在一定程度上缓解口臭。若口臭问题持续存在且无法缓解，建议及时到正规医院的口腔科或相关科室就诊，查明原因并进行针对性治疗。