高尿酸影响睡眠 这些食物降酸助眠

有家健康网 2025-03-28阅读量：3941

高尿酸影响睡眠主要是因尿酸盐结晶沉积、引发炎症、导致关节疼痛等。降酸助眠的食物有樱桃、芹菜、牛奶、黄瓜、薏米等。

1. 樱桃：樱桃中含有花青素等成分，具有抗炎、抗氧化作用，能有效降低尿酸水平。同时，其含有的褪黑素有助于调节睡眠节律，提高睡眠质量。

2. 芹菜：芹菜富含钾元素，能促进尿酸排泄。此外，芹菜还含有一种天然的镇静成分，可缓解紧张情绪，起到一定的助眠效果。

3. 牛奶：牛奶是优质蛋白质的来源，且嘌呤含量较低。牛奶中含有的色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于放松身心，改善睡眠。

4. 黄瓜：黄瓜水分含量高，具有利尿作用，可促进尿酸排出体外。而且黄瓜的热量低，适合高尿酸人群食用，不会加重身体负担，对睡眠也无不良影响。

5. 薏米：薏米是一种常见的粗粮，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它能促进体内湿气排出，对降低尿酸有一定帮助。同时，食用薏米可使人有饱腹感，稳定血糖，利于睡眠。

高尿酸会对睡眠产生不良影响，而通过合理饮食，摄入如樱桃、芹菜、牛奶、黄瓜、薏米等食物，有助于降低尿酸水平并改善睡眠。但食物的降酸助眠作用有限，若高尿酸症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。