仅靠吃蔬菜能减肥吗

有家健康网 2025-03-12阅读量：6273

一般情况下，只吃蔬菜不一定能减肥。蔬菜热量低、富含膳食纤维，能增加饱腹感、减少高热量食物摄入、促进肠道蠕动，有一定减肥效果。但长期只吃蔬菜，身体会缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，导致新陈代谢变慢，反而不利于减肥。此外，只吃蔬菜减肥存在风险，会造成营养不均衡，引发贫血、免疫力下降等问题，且恢复正常饮食后体重易反弹。减肥应采取科学合理的方式，如均衡饮食结合适量运动。