2025年西藏山南白露养肝食谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：7126

在白露时节，养肝护肝尤为重要。以下是一些适合在西藏拉萨地区白露时节食用的养肝食谱推荐：

养肝明目茶

• 杭白菊 6g
• 枸杞子 10g
• 桑葚 10g
• 石斛 10g
• 玫瑰花 6g
• 谷精草 6g
• 密蒙花 6g

制作方法：

1. 将所有药材装入无纺布袋内，清洗干净，去除杂质和灰尘。
2. 根据口味加入适量冰糖或蜂蜜。
3. 沸水煮10-30分钟，饮用温度以42-45℃为宜。
4. 每日一剂，可多次泡服至无味。

温馨提示：

• 中药茶饮需经专业中医师判断后方可服用，根据个人体质辨证施方、加减用药。
• 饮药茶期间，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激食物。
• 代茶饮虽量少味轻，亦不可过量服用。

在白露时节，还应注意以下养生事项：

• 饮食：避免辛辣炙烤之品，多食用滋阴润燥的食物，如秋梨、百合、山药、银耳、莲子、莲藕、蜂蜜、山楂、白萝卜、苹果、猕猴桃、橘子、甘蔗、香蕉等。
• 穿衣：关注气温变化，及时增减衣物，注意足部保暖，晚上可坚持温热水泡脚。
• 起居：早睡早起，避免熬夜、过度劳累及精神紧张。

请注意，以上食谱和养生建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生或营养师。