2025年西藏那曲大寒养生菜谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：1988

大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷，养生尤为重要。以下是一些适合大寒时节的养生菜谱推荐：

鲫鱼炖豆腐

• 材料：新鲜鲫鱼1条（1斤左右），豆腐1块，葱姜适量，盐。
• 制作：
  1. 鲫鱼处理干净，豆腐切块，姜葱切好备用。
  2. 热锅凉油，放入葱姜爆香，煎鲫鱼去腥。
  3. 加水煮沸后转小火炖10分钟，加入豆腐炖至浓稠，加盐调味。

山药炒木耳

• 材料：山药1根，木耳适量，胡萝卜适量，葱姜少许，盐，生抽，玉米油。
• 制作：
  1. 山药去皮切片，焯水沥干。
  2. 木耳泡发洗净，胡萝卜切片，葱姜切好。
  3. 锅里加油，爆香葱姜后放入胡萝卜、木耳和山药翻炒，加盐和生抽调味。

爆炒猪肝

• 材料：猪肝600克，胡萝卜适量，黄瓜适量，葱姜，淀粉，白糖，生抽，盐，香醋。
• 制作：
  1. 猪肝切片腌制30分钟。
  2. 腌制后猪肝焯水捞出，胡萝卜和黄瓜切片。
  3. 锅里加油，爆香葱姜后放入胡萝卜、黄瓜和猪肝翻炒，加酱汁调味。

韭菜虾仁炒鸡蛋

• 材料：鲜虾半斤，韭菜一把，鸡蛋1-2个，葱姜，生抽，盐，油。
• 制作：
  1. 韭菜切段，虾去头去皮去虾线，鸡蛋打散备用。
  2. 锅里加油，炒鸡蛋盛出备用。
  3. 锅里留底油，爆香葱姜后放入虾仁翻炒至变色，加入韭菜和鸡蛋翻炒均匀。

鸡蛋炒柿子椒

• 材料：青椒1个，鸡蛋2个，葱姜，生抽，盐，玉米油。
• 制作：
  1. 青椒去蒂去籽切末，鸡蛋打散，葱姜切碎。
  2. 搅拌青椒、鸡蛋、葱姜末，加生抽和盐调味。
  3. 锅里加油加热，倒入鸡蛋液煎熟即可。

大寒时节，饮食宜温补，避免过多摄入寒凉食物。上述菜谱不仅美味，还能帮助增强体质，抵御寒冷。希望这些建议能帮助您度过一个健康的冬季。