2025年西藏山南立夏养生菜谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：2657

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的正式开始。在西藏山南地区，立夏时节的养生菜谱应当考虑到当地的气候特点、食材的可用性以及中医的养生原则。以下是一些适合立夏时节食用的养生菜谱：

立夏养生菜谱

• 双心消暑饮：淡竹叶10克、莲子芯3克、乌梅2颗，沸水焖泡10分钟。
• 酸枣仁粉晚安慕斯：酸枣仁粉、茯苓粉、酸奶冷藏。
• 小米海参粥：小米、海参。
• 凉拌穿心莲：穿心莲、调味料。
• 石斛西洋参茶：石斛、西洋参。
• 茯苓夹饼：茯苓、面粉。
• 银耳桃胶羹：银耳、桃胶。

立夏养生原则

• 晚睡早起：顺应自然界阳盛阴虚的变化，保证充足的休息。
• 重视午休：适当午休可以补偿夜间睡眠的不足，平复波动的情绪。
• 合理运动：适当运动，如散步、太极拳等，以增强体质。

通过这些养生菜谱和原则，可以在立夏时节更好地调整身体状态，适应季节变化，保持健康。