早上做伸展操有助于唤醒肌肉

有家健康网 2025-03-12阅读量：787

早上做伸展操确实有助于唤醒肌肉。

这就好比一辆长时间停放的汽车，在启动前需要预热一下各个部件，让它们运转得更顺畅。我们的身体经过一夜的睡眠，肌肉处于相对静止和放松的状态。早上做伸展操，能够增加肌肉的血液循环，就像给机器注入了润滑油，使得肌肉能够更快地从“睡眠模式”切换到“工作模式”，提高肌肉的灵活性和柔韧性，减少运动损伤的风险。

相关 QA： - 问题：早上做伸展操需要多长时间？ 回答：一般来说，早上进行 5 - 10 分钟的伸展操就能够达到唤醒肌肉的效果。 - 问题：哪些伸展操动作比较适合早上做？ 回答：比如简单的转脖子、伸懒腰、弯腰触地等动作都很适合。 - 问题：早上做伸展操能替代晨跑吗？ 回答：不能，伸展操主要是唤醒肌肉，而晨跑能更好地提升心肺功能和燃烧脂肪，两者的作用不同。