手痛难忍 5种快速缓解手痛的妙招来了

有家健康网 2025-03-28阅读量：7251

手痛难忍时，可通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、按摩、物理治疗等方法快速缓解。

1. 休息与制动：手部疼痛时，应减少手部活动，避免过度使用疼痛的手，让手部得到充分休息。可以使用夹板或绷带对手部进行适当固定，减少手部关节的活动，有助于缓解疼痛和减轻炎症。

2. 冰敷与热敷：在手部疼痛初期，可使用冰袋或冷毛巾进行冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次。冰敷能使血管收缩，减轻肿胀和疼痛。在疼痛缓解一些后，可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在手部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解手部疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，也可减轻疼痛症状。但使用药物需遵医嘱。

4. 按摩：轻柔地按摩手部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以从手指开始，向手腕方向轻轻按摩，力度适中，每个部位按摩几分钟。也可以按摩手部的穴位，如合谷穴等，以达到止痛的效果。

5. 物理治疗：超短波、红外线照射、超声波等物理治疗方法，能改善手部局部的血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。这些治疗通常需要在医院或专业的康复机构由专业人员操作。

手痛会给生活带来诸多不便，当手痛难忍时，可尝试上述5种快速缓解手痛的妙招。但如果手痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。