2025年西藏拉萨白露养生菜谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：7794

白露是二十四节气之一，此时天气渐凉，昼夜温差较大，养生应注重滋阴润燥。以下是一些适合白露节气的养生菜谱推荐：

长寿第一菜：黄豆芽

• 功效：富含抗酸性物质，抗衰老，排毒。
• 做法：黄豆芽洗净，可凉拌或炒食。

长寿第一汤：海带豆腐汤

• 功效：海带降压降脂，豆腐富含蛋白质。
• 做法：海带提前泡发，与豆腐一起炖汤。

长寿第一豆：黄豆

• 功效：富含膳食纤维，降脂瘦身，延缓衰老。
• 做法：黄豆可煮粥或磨豆浆。

长寿第一果：梨

• 功效：含丰富水分和维生素，润肺止咳。
• 做法：梨可生吃或炖汤。

长寿第一坚果：花生

• 功效：滋养补益，降低低密度脂蛋白含量。
• 做法：花生可炒食或煮粥。

长寿第一杂粮：红薯

• 功效：养胃健脾，预防便秘。
• 做法：红薯可蒸、煮或烤。

长寿第一补：枸杞

• 功效：明目养颜，降三高。
• 做法：枸杞可直接食用或泡茶。

白露时节还可以适量饮用西藏雪茶和黑枸杞茶，具有生津止渴、清热解毒、滋阴润肺等功效。在饮食上，建议增加具有润燥效果的食物，如银耳、百合、核桃、梨、荸荠、芦根等。同时，注意饮食清淡，避免过多摄入辛辣、油腻食物，以适应秋季的干燥气候。