职场人必看！膀胱活动过度症自愈的秘密武器

有家健康网 2025-03-28阅读量：1342

膀胱活动过度症自愈可借助生活方式调整、膀胱训练、盆底肌锻炼、药物治疗、心理调节等方式，以改善症状。

1. 生活方式调整：职场人应减少咖啡因和酒精摄入，因为这些物质会刺激膀胱，加重尿频、尿急症状。同时，控制液体摄入量，避免短时间内大量饮水，但也不能过度限制饮水，以防尿液浓缩引发其他泌尿系统问题。此外，规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体正常的生理功能，对膀胱功能的恢复也有积极作用。

2. 膀胱训练：这是一种重要的自我治疗方法。可通过延迟排尿来增加膀胱容量，即有尿意时，尽量忍住一段时间后再去排尿，逐渐延长排尿间隔时间。还可以定时排尿，制定排尿时间表，无论有无尿意，都按照时间表去排尿，有助于重新训练膀胱的储尿和排尿功能。

3. 盆底肌锻炼：也就是常说的凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌的力量，提高膀胱的控制能力。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天进行3 - 4组。长期坚持锻炼，能有效改善膀胱活动过度症的症状。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解症状。如托特罗定，它能抑制膀胱逼尿肌的不自主收缩，减少尿频、尿急的发作次数；索利那新，通过阻断膀胱平滑肌的胆碱能受体，降低膀胱的敏感性；米拉贝隆，可作用于膀胱的β3 - 肾上腺素能受体，使膀胱舒张，增加膀胱容量。但用药必须遵医嘱。

5. 心理调节：职场压力大可能会加重膀胱活动过度症的症状。因此，要学会调整心态，减轻压力。可以通过听音乐、运动、冥想等方式放松身心，缓解紧张焦虑情绪，这对疾病的自愈也非常关键。

膀胱活动过度症虽会给职场人带来诸多不便，但通过生活方式调整、膀胱训练、盆底肌锻炼、药物治疗和心理调节等方法，能有效改善症状，促进自愈。不过，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的泌尿外科就诊，以便获得更专业的治疗。