儿童口干舌燥，家长必知的饮食调理法

有家健康网 2025-03-28阅读量：9915

儿童口干舌燥，家长可通过增加水分摄入、食用清热生津蔬果、选择滋阴润燥食物、控制盐分摄入、调整饮食烹饪方式等进行饮食调理。

1. 增加水分摄入：让儿童多喝白开水，这是补充水分最简单有效的方法。也可以适量饮用一些鲜榨果汁，如苹果汁、梨汁等，但要注意不能用果汁完全替代白开水。还可以煮一些蔬菜汤，如菠菜汤、西红柿汤等，既能补充水分，又能提供一定的营养。

2. 食用清热生津蔬果：像西瓜，水分含量高，具有清热解暑、生津止渴的作用；黄瓜，口感清爽，能清热利水；葡萄，富含水分和多种维生素，可滋阴生津；草莓，酸甜可口，有润肺生津的功效；猕猴桃，维生素C含量丰富，能增强免疫力，同时也有助于缓解口干。

3. 选择滋阴润燥食物：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以熬制百合粥给儿童食用。银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳羹。蜂蜜有润肠通便、润肺止咳的功效，可在温开水中加入适量蜂蜜让儿童饮用，但要注意1岁以内的婴儿不宜食用蜂蜜。芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，可将芝麻磨成粉，加入粥中。

4. 控制盐分摄入：减少儿童高盐食物的摄取，如咸鱼、咸菜、腌制肉类等。高盐饮食会使儿童体内钠离子浓度升高，加重口干的症状。烹饪食物时也要注意少放盐，保持饮食清淡。

5. 调整饮食烹饪方式：尽量采用清蒸、炖煮等方式，避免油炸、油煎、烧烤等。油炸食物容易导致上火，加重口干舌燥的情况。清蒸和炖煮的食物能更好地保留食材的营养成分，也更容易消化吸收。

儿童出现口干舌燥的情况，家长可以通过上述饮食调理方法来改善。但如果口干舌燥的症状持续不缓解或者伴有其他异常症状，如多饮、多食、多尿、体重减轻等，应及时带儿童到正规医院就诊，以排除疾病的可能。同时，在饮食调理过程中，要注意营养均衡，让儿童养成良好的饮食习惯。