学会这4招，缓解鼻塞预防鼻炎

有家健康网 2025-03-28阅读量：6925

缓解鼻塞预防鼻炎可通过正确擤鼻、生理盐水洗鼻、按摩穴位、加强锻炼等方式，同时要注意避免过敏原、合理用药。

1. 正确擤鼻：擤鼻时应压住一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物，避免同时捏住两侧鼻翼用力擤鼻，以防引起中耳炎等并发症。

2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原和灰尘等，减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻塞症状。可购买专门的洗鼻器和生理盐水进行操作。

3. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴等穴位，能促进鼻部血液循环，改善鼻腔通气。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；印堂穴在两眉中间。用手指轻轻按揉这些穴位，每次按摩1 - 2分钟，每天可多次进行。

4. 加强锻炼：适度的运动可以增强体质，提高机体免疫力，有助于预防鼻炎的发生。如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能促进血液循环，改善鼻腔的生理功能。

5. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原。在花粉传播的季节，减少外出时间，外出时佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，使用空气净化器等。

6. 合理用药：当出现鼻塞等鼻炎症状时，可在医生指导下合理使用药物治疗。常用药物有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等，这些药物能减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕等症状。但需注意遵医嘱用药。

缓解鼻塞预防鼻炎需要从多个方面入手，正确擤鼻、生理盐水洗鼻、按摩穴位和加强锻炼等方法能有效缓解鼻塞症状，同时避免接触过敏原和合理用药可降低鼻炎的发生风险。若鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。