减肥时便秘如何解决

有家健康网 2025-03-28阅读量：8993

减肥期间便秘较常见，解决方式有增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动；每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，软化大便；适当进行散步、慢跑等运动，增强胃肠蠕动；养成定时排便习惯；进行腹部按摩。增加膳食纤维和喝水一般无明显风险，但要适量，运动时避免过度劳累和受伤。还可采用化学剥脱术、水光针注射、二氧化碳激光治疗等医美手段，但有皮肤不适、感染等风险，需专业操作和评估。若便秘严重需及时就医，同时保持良好心态和规律作息。