睡眠不好还水肿，利尿饮品助你改善！

有家健康网 2025-03-28阅读量：6026

睡眠不好且伴有水肿的情况较为常见，可通过饮用一些利尿饮品来改善，如冬瓜荷叶茶、玉米须茶、薏仁红豆汤、黄瓜汁、柠檬水等。

1. 冬瓜荷叶茶：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血，二者搭配制成的冬瓜荷叶茶，对于改善水肿有一定作用。同时，其清爽的口感有助于放松身心，在一定程度上可能对睡眠有帮助。冬瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能促进新陈代谢，加速水分排出体外。

2. 玉米须茶：玉米须味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经，有利尿消肿、清肝利胆的作用。饮用玉米须茶可以增加尿量，帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。而且玉米须茶性质温和，一般人群均可饮用，长期饮用对身体也有一定的保健作用。

3. 薏仁红豆汤：薏仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，红豆能利水消肿、解毒排脓。薏仁红豆汤是经典的祛湿利水饮品，对于因湿气重引起的水肿有很好的改善效果。此外，薏仁中含有的薏仁酯等成分可能具有一定的镇静作用，对改善睡眠也可能有辅助功效。

4. 黄瓜汁：黄瓜富含水分和多种维生素、矿物质，具有清热利水、解毒消肿的作用。黄瓜汁不仅能补充水分，还能促进尿液排出，减轻水肿。同时，黄瓜中的一些成分有助于调节神经系统，使人感到放松，对睡眠有一定益处。

5. 柠檬水：柠檬富含维生素 C 等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等作用。柠檬水有一定的利尿效果，能促进身体的新陈代谢，帮助排出多余水分。而且柠檬的清香气味可以舒缓情绪，缓解焦虑，从而改善睡眠质量。

睡眠不好还伴有水肿时，选择合适的利尿饮品是一种较为健康且有效的改善方法。冬瓜荷叶茶、玉米须茶、薏仁红豆汤、黄瓜汁、柠檬水等饮品各有其特点和功效，可根据自身情况进行选择。但如果睡眠和水肿问题较为严重，建议及时到正规医院的内科就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，饮用这些饮品时也应注意适量，避免过度饮用带来其他不适。