2025年云南红河小满养肝食谱

有家健康网 2025-03-28阅读量：5243

小满是夏季的第二个节气，标志着夏季的开始，气温逐渐升高，人体容易出汗过多，消耗较大。在饮食上，可以选择一些具有养肝作用的食物来调养身体。以下是一些适合小满节气的养肝食谱推荐：

猪肝绿豆粥

• 材料：猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精适量。
• 做法：绿豆、大米洗净后加水煮粥，快熟时加入切好的猪肝片，煮至猪肝熟，加食盐、味精调味。

红枣花生汤

• 材料：红枣、花生、冰糖各30克。
• 做法：将红枣、花生洗净，加适量水，小火煮至软烂，加入冰糖溶解即可。

菠菜猪肝汤

• 材料：菠菜200克，猪肝100克，姜片、盐、香油适量。
• 做法：猪肝洗净切片，用盐、姜片腌制；菠菜洗净切段；锅中加水烧开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜煮熟，加盐、香油调味。

枸杞粥

• 材料：枸杞子30克，大米100克。
• 做法：将枸杞子与大米洗净后一起煮粥。

山药炖排骨

• 材料：山药200克，排骨300克，葱段、姜片、料酒、盐适量。
• 做法：排骨洗净切块，焯水后与山药、葱段、姜片、料酒一起放入炖锅，加水炖至排骨和山药软烂，加盐调味。

希望以上食谱能帮助您在2025年小满时节更好地养肝护肝。