中医教你根据“前七后八”调养经期

有家健康网 2025-03-28阅读量：4949

根据“前七后八”调养经期，可从饮食、情绪、运动、中药调理、生活作息等方面入手。

1. 饮食：在经期前七天，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防加重经期不适。可适当多吃一些具有补血、理气作用的食物，如红枣、桂圆、玫瑰花茶等。在经期后八天，身体较为虚弱，需补充富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于身体恢复。

2. 情绪：经期前后女性的情绪容易波动，而不良情绪会影响内分泌系统，进而影响月经周期和月经量。在“前七后八”这段时间，要学会调节情绪，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。

3. 运动：经期前七天可进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，缓解经期可能出现的痛经等症状。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。经期后八天，身体逐渐恢复，可适当增加运动强度，但仍要避免剧烈运动。

4. 中药调理：对于月经不调等问题，可在医生指导下使用中药进行调理。如益母草颗粒，具有活血调经的作用；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。不过，使用中药调理必须遵医嘱。

5. 生活作息：在“前七后八”期间，要养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，导致月经失调。同时，要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。

根据“前七后八”调养经期，从饮食、情绪、运动、中药调理和生活作息等多方面进行综合调养，有助于女性维持正常的月经周期，缓解经期不适症状，提高生活质量。若经期出现严重异常，应及时前往正规医院就诊。