鼻炎引发的睡眠难题，按摩这些部位来改善

有家健康网 2025-03-28阅读量：185

鼻炎引发睡眠难题时，可通过按摩迎香穴、印堂穴、太阳穴、风池穴、合谷穴来改善。

1. 迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴能促进鼻部血液循环，改善鼻腔通气状况。鼻炎患者常因鼻腔堵塞而影响睡眠，按摩此穴位可一定程度上缓解鼻塞，让呼吸更顺畅，进而提升睡眠质量。按摩时可用双手食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 印堂穴：印堂穴在两眉中间。刺激印堂穴有宁心安神、通鼻窍的作用。鼻炎发作时，患者可能会出现头痛、头晕等不适，影响睡眠。按摩印堂穴可舒缓头部不适，放松身心，帮助进入睡眠状态。按摩方法为用拇指或食指指腹按压印堂穴，力度适中，每次按压1 - 2分钟。

3. 太阳穴：太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴能缓解头部紧张和疼痛，对于因鼻炎引起的头部不适有很好的改善效果。头部舒适了，睡眠也会更安稳。按摩时用双手拇指指腹分别按揉两侧太阳穴，按揉力度以感觉微微酸胀为佳，每次按揉2 - 3分钟。

4. 风池穴：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴是祛风散寒的重要穴位，鼻炎多与风邪有关，按摩风池穴可疏风解表、通窍止痛。同时，它还能改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，让人在睡眠时身体更放松。按摩时可用双手拇指指腹按揉风池穴，每次按揉3 - 5分钟。

5. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可调节人体气血运行，增强免疫力，对鼻炎症状有一定的缓解作用。而且刺激合谷穴还能起到镇静安神的效果，有助于改善睡眠。按摩时用对侧拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分钟。

通过按摩迎香穴、印堂穴、太阳穴、风池穴、合谷穴等部位，能在一定程度上缓解鼻炎症状，改善因鼻炎引发的睡眠难题。但按摩只能作为辅助治疗手段，若鼻炎症状严重，还需及时就医，遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物进行治疗。