晚上睡不好老做梦，试试中医这些调养方法

有家健康网 2025-03-28阅读量：241

晚上睡不好老做梦可通过多种中医方法调养，如中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗以及调整生活习惯等。

1. 中药调理：许多中药具有安神助眠的功效。例如，酸枣仁能养心益肝、安神，可缓解心肝血虚引起的失眠多梦；柏子仁有养心安神、润肠通便的作用，对于阴血不足、虚烦失眠有较好疗效；远志能安神益智、祛痰开窍，可改善心肾不交导致的失眠多梦等症状。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体病情进行配伍。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠多梦的常用方法。通过针刺特定穴位，调节人体气血和脏腑功能。常见穴位有百会、神门、三阴交等。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴可调节大脑功能，改善睡眠；神门穴是心经的原穴，能宁心安神；三阴交为足三阴经交会穴，可调和气血、滋阴安神。

3. 推拿按摩：推拿按摩也有助于改善睡眠。可以自我按摩一些穴位，如太阳穴、印堂穴等。按摩太阳穴能缓解头部疲劳，减轻紧张情绪；按摩印堂穴可起到宁心安神的作用。此外，还可以进行全身的放松推拿，如背部的捏脊等，促进气血流通，放松身心。

4. 食疗：一些食物具有助眠作用。比如，百合能润肺止咳、清心安神，可煮百合粥食用；莲子有养心安神、益肾涩精的功效，可与红枣一起煮汤喝；小米富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，起到助眠作用，可熬制小米粥。

5. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可适当进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水脚等，有助于缓解身心压力，提高睡眠质量。

晚上睡不好老做梦会影响人们的日常生活和身体健康，中医的调养方法从多个方面入手，通过中药、针灸、推拿、食疗以及生活习惯的调整等，能有效改善睡眠状况。但每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的调养方法，若症状严重，建议及时到正规医院的中医科就诊。