与感冒肌肉酸痛说拜拜，这些方法超管用

有家健康网 2025-03-28阅读量：437

缓解感冒肌肉酸痛可通过休息调养、物理疗法、药物治疗、补充营养、调节生活环境等方法。

1. 休息调养：感冒时身体较为虚弱，充足的休息能让身体有更多能量对抗病毒，缓解肌肉酸痛。应保证每天有足够的睡眠时间，避免过度劳累，减少体力活动，让肌肉得到充分放松。

2. 物理疗法：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也有不错效果，通过专业手法按摩酸痛肌肉，能放松肌肉纤维，减轻疼痛。此外，泡热水澡能使全身肌肉松弛，改善血液循环，对缓解酸痛有益。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛和发热症状。但使用这些药物需遵医嘱。

4. 补充营养：维生素C能增强免疫力，帮助身体更快恢复，可多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等。蛋白质是身体修复的重要原料，摄入足够蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于受损肌肉的修复。同时，要保证充足水分摄入，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。

5. 调节生活环境：保持室内空气流通，可降低室内病毒浓度，减少对呼吸道的刺激，利于身体恢复。适宜的温度和湿度也很重要，温度保持在22 - 24摄氏度，湿度在50% - 60%较为合适，能让身体感觉更舒适，缓解肌肉酸痛带来的不适。

感冒肌肉酸痛是常见症状，可通过休息调养、物理疗法、药物治疗、补充营养和调节生活环境等多种方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。