5种营养食物，帮你改善牙齿和牙龈缝隙变黑！

有家健康网 2025-03-28阅读量：1451

改善牙齿和牙龈缝隙变黑可借助苹果、芹菜、奶酪、绿茶、草莓等营养食物。

1. 苹果：苹果富含纤维和水分，在咀嚼过程中，苹果的纤维能对牙齿起到清洁作用，如同天然的牙刷，帮助清除牙齿表面和牙龈缝隙间的食物残渣和污垢。而且咀嚼苹果会刺激唾液分泌，唾液中的矿物质有助于增强牙釉质，提高牙齿的抗酸性，减少牙齿变色和龋齿的发生风险。

2. 芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，在咀嚼时需要较大的力气，这种咀嚼动作能促使口腔分泌大量唾液。唾液不仅可以润滑口腔，还能中和口腔内的酸性物质，防止酸性物质对牙齿的侵蚀。同时，芹菜的纤维在牙齿表面和牙龈缝隙间摩擦，能有效去除污垢和细菌，起到清洁和按摩牙龈的作用。

3. 奶酪：奶酪是富含钙和磷的食物，钙和磷是牙齿和骨骼的重要组成成分。食用奶酪后，钙和磷可以沉积在牙齿表面，有助于修复受损的牙釉质，增强牙齿的硬度和抗酸性。此外，奶酪还能调节口腔内的酸碱度，抑制细菌的生长，减少牙齿变色和龋齿的发生。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素，儿茶素具有抗氧化和抗菌作用。它可以抑制口腔内细菌的生长和繁殖，减少细菌产生的酸性物质对牙齿的腐蚀。同时，儿茶素还能抑制牙菌斑的形成，预防牙周炎和牙龈疾病，从而改善牙齿和牙龈的健康状况，减少牙齿和牙龈缝隙变黑的情况。

5. 草莓：草莓中含有苹果酸，苹果酸具有轻微的酸性，可以作为一种天然的牙齿清洁剂。它能够帮助去除牙齿表面的色斑和污垢，使牙齿看起来更加洁白。不过，由于草莓酸性较强，食用后应及时漱口，以免对牙齿造成过度刺激。

苹果、芹菜、奶酪、绿茶和草莓这5种营养食物，从不同方面对改善牙齿和牙龈缝隙变黑有一定帮助。它们或能清洁牙齿、或能增强牙釉质、或能抑制细菌生长。但食物改善效果有限，若牙齿和牙龈问题严重，建议及时前往正规医院的口腔科就诊。