晚上辗转难眠 这杯茶让你一觉到天亮！

有家健康网 2025-03-28阅读量：6175

晚上辗转难眠可通过多种茶饮改善，如酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神等功效。从医学原理来讲，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能够作用于中枢神经系统，起到镇静、催眠的效果。对于心肝血虚导致的失眠，酸枣仁茶是不错的选择。

2. 百合茶：百合有润肺止咳、清心安神的作用。百合富含秋水仙碱等生物碱，这些成分对神经有一定的调节作用，可以缓解紧张情绪，从而改善睡眠质量。尤其适合因虚烦惊悸、精神恍惚而难以入眠的情况。

3. 莲子心茶：莲子心味苦、性寒，能清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。其含有的莲子碱、异莲心碱等成分，具有显著的强心作用，同时还能帮助清热安神，对于心火旺盛引起的失眠，饮用莲子心茶能起到一定的缓解作用。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。它含有的挥发油等成分，能够舒缓情绪，调节内分泌。对于因情绪焦虑、抑郁而导致的失眠，适当饮用玫瑰花茶可以放松心情，有助于入眠。

5. 薰衣草茶：薰衣草有镇静、舒缓、催眠的作用。薰衣草中含有的芳樟醇等成分，能够影响人的神经系统，减轻焦虑和压力，使人身心放松，进而改善睡眠状况。

需要注意的是，虽然这些茶饮对改善睡眠有一定帮助，但如果失眠情况严重且持续时间较长，可能是由多种疾病引起，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。此时应及时到正规医院的神经内科、精神心理科等科室就诊，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。同时，饮用茶饮改善睡眠也需遵医嘱，尤其是本身有基础疾病或正在服用其他药物的人群。

总之，酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶等茶饮在一定程度上有助于改善晚上辗转难眠的状况。但要根据自身情况合理选择，若失眠问题严重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。