四季调养，远离肚子疼的烦恼！

有家健康网 2025-03-28阅读量：2204

四季调养远离肚子疼，需从饮食调节、生活作息、腹部保暖、情绪管理、适当运动等方面入手。

1. 饮食调节：春季阳气上升，应多吃清淡、温补食物，如菠菜、韭菜等，避免过食辛辣刺激之物，以防肠胃积热引发肚子疼；夏季天气炎热，食物易变质，要注意饮食卫生，多吃清热解暑食物，如绿豆汤、苦瓜等，同时避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰镇水果等，以免损伤脾胃阳气；秋季气候干燥，宜多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳等，少吃辛辣、煎炸食物，以防燥热伤津，导致肠胃不适；冬季寒冷，可适当多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，以温暖脾胃，但也要避免暴饮暴食，增加肠胃负担。

2. 生活作息：保持规律的生活作息，早睡早起。春季应顺应阳气生发，早睡早起多踏青；夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但要保证午休；秋季应早睡早起，以养收气；冬季宜早睡晚起，避寒保暖。规律的作息有助于维持肠胃正常的生物钟，促进消化功能正常运转，减少肚子疼的发生。

3. 腹部保暖：春季早晚温差大，要注意适时增减衣物，避免腹部受寒；夏季使用空调时，温度不宜调得过低，且要注意腹部的覆盖；秋季天气转凉，及时增添衣物，尤其要注意腹部的保暖；冬季可适当增加衣物厚度，必要时可使用保暖护具，如肚兜等，防止寒邪入侵腹部。

4. 情绪管理：情绪对肠胃功能有重要影响。春季人体情绪易波动，可通过踏青、赏花等方式舒缓情绪；夏季炎热易使人烦躁，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪；秋季万物凋零，人易产生悲秋情绪，可多参加社交活动，保持乐观心态；冬季寒冷，人容易情绪低落，可适当进行室内娱乐活动，如下棋、画画等。保持良好的情绪，可避免因情绪因素导致的肠胃功能紊乱。

5. 适当运动：春季可进行散步、慢跑、太极拳等户外运动，促进气血流通，增强肠胃功能；夏季可选择在早晚较凉爽时进行运动，如游泳、瑜伽等，避免在烈日下运动；秋季可进行登高、骑自行车等运动，增强体质；冬季可进行室内运动，如健身操、乒乓球等，促进血液循环，提高肠胃的抗寒能力。运动有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。

此外，当出现肚子疼症状时，可根据具体情况选择合适的药物缓解。常用药物有颠茄片、消旋山莨菪碱片、匹维溴铵片等，但使用药物需遵医嘱。若肚子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊。

四季调养对于远离肚子疼至关重要。通过合理的饮食调节、规律的生活作息、有效的腹部保暖、良好的情绪管理和适当的运动，能够维持肠胃的健康状态，减少肚子疼的发生。同时，了解一些常用的缓解肚子疼的药物知识，并在必要时及时就医，有助于更好地呵护肠胃健康。