压力大 晚上吃这些水果舒缓情绪！

有家健康网 2025-03-28阅读量：8317

压力大时，晚上吃香蕉、葡萄柚、樱桃、苹果、橙子等水果有助于舒缓情绪。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸，在人体内可转化为血清素，血清素能调节人的情绪，使人心情愉悦、放松，缓解紧张和焦虑情绪，对于因压力大而产生的不良情绪有较好的改善作用。

2. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，维生素C不仅能维持人体正常的生理功能，增强免疫力，还具有抗压作用。同时，葡萄柚独特的香气能刺激大脑神经，使人精神振奋，减轻心理压力。

3. 樱桃：樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它具有抗氧化和抗炎特性。研究发现，食用樱桃可以帮助改善情绪，减少抑郁症状。晚上吃一些樱桃，能在一定程度上缓解压力带来的负面情绪。

4. 苹果：苹果含有丰富的果胶和多种维生素、矿物质。苹果的香气有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪。而且苹果中的营养成分能调节人体的新陈代谢，使人身心放松，更好地应对压力。

5. 橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C能促进身体合成多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质，这些神经递质对调节情绪起着重要作用。橙子清新的气味也能使人心情舒畅，减轻压力感。

压力大时，晚上适当食用香蕉、葡萄柚、樱桃、苹果、橙子等水果，能从营养成分和气味等方面帮助舒缓情绪。但要注意适量食用，避免因摄入过多糖分等对健康造成不利影响。若压力过大且情绪问题持续不能缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。