晚上睡觉时关闭卧室门窗能否提高睡眠质量

有家健康网 2025-03-11阅读量：3506

晚上睡觉时关闭卧室门窗不一定能提高睡眠质量。

关闭门窗可以减少外界噪音、光线和温度变化的干扰，创造一个相对稳定和安静的环境，这在一定程度上有助于睡眠。就好像给睡眠搭了一个“保护罩”，让您在里面更安心。但如果房间通风不好，空气不流通，可能会导致室内氧气不足、二氧化碳增多，使人感到闷热、呼吸不畅，反而影响睡眠。所以关闭门窗能否提高睡眠质量，取决于多种因素的综合作用。

相关 QA：
问题 1：晚上睡觉开着窗户会着凉吗？ 回答：如果外界温度较低且风较大，开着窗户睡觉有可能会着凉。但如果做好保暖措施，比如盖好被子，着凉的风险会降低。
问题 2：睡觉时房间太闷怎么办？ 回答：可以适当打开一点窗户，让新鲜空气进来，或者使用空气净化器改善室内空气质量。
问题 3：卧室的温度多少度最适合睡眠？ 回答：一般来说，卧室温度在 18 - 22 摄氏度之间比较适合睡眠，这个温度就像春天的微风，让人感到舒适和放松。