小孩总是摇头，可能是这些营养素缺乏！

有家健康网 2025-03-28阅读量：2910

小孩总是摇头，可能与钙、维生素D、铁、锌、B族维生素等营养素缺乏有关。

1. 钙：钙是人体重要的矿物质之一，对维持骨骼健康、神经传导等生理功能起着关键作用。小孩身体处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大。当钙缺乏时，神经肌肉兴奋性增高，小孩可能会出现摇头、多汗、夜惊等症状。可通过食用牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物补充，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

2. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。如果小孩缺乏维生素D，会影响钙的吸收和利用，导致钙缺乏，进而出现摇头等表现。日常可让小孩适当晒太阳，以促进维生素D的合成，也可通过食用鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物补充，还可遵医嘱服用维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等药物。

3. 铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，参与氧气的运输和储存。小孩缺铁会导致缺铁性贫血，影响神经系统的正常发育，可能出现烦躁不安、摇头等症状。可多给小孩吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，也可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等铁剂。

4. 锌：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对生长发育、免疫功能等有重要影响。锌缺乏时，小孩可能会出现食欲减退、生长发育迟缓、异食癖、摇头等症状。可通过食用牡蛎、瘦肉、坚果等食物补充锌，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等制剂。

5. B族维生素：B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的能量代谢、神经系统功能维持等。缺乏B族维生素可能会影响神经系统的稳定性，导致小孩出现摇头等异常表现。可让小孩多吃一些全麦食品、肉类、豆类等富含B族维生素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素B片等药物。

小孩总是摇头可能是由多种营养素缺乏引起的。家长应关注小孩的日常饮食，保证营养均衡。若发现小孩有摇头等异常表现，应及时带其到正规医院就诊，进行相关检查，以明确是否存在营养素缺乏，并在医生的指导下进行合理的补充和治疗。