运动也能快速缓解胃疼，你知道吗

有家健康网 2025-03-28阅读量：79

运动能通过促进胃肠蠕动、改善消化功能、调节神经系统、增强腹部肌肉力量、促进血液循环等方面快速缓解胃疼。

1. 促进胃肠蠕动：适当的运动可以刺激胃肠道的蠕动，加快食物在胃肠道内的推进速度，帮助消化和排空，减少食物在胃内停留时间过长而引起的胃胀、胃疼等不适。例如散步、慢跑等运动，能让胃肠更有规律地蠕动，使消化过程更加顺畅。

2. 改善消化功能：运动可以增强消化腺的分泌功能，如唾液腺、胃腺、胰腺等，使消化液分泌增加，从而提高消化能力。良好的消化功能有助于减轻胃部负担，缓解因消化不良导致的胃疼。像瑜伽中的一些体式，能对腹部脏器起到一定的按摩作用，促进消化。

3. 调节神经系统：运动能够调节神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动达到平衡。当人体处于紧张、焦虑等不良情绪时，神经系统会影响胃肠道的正常功能，导致胃疼。而运动可以释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力，进而缓解因神经因素引起的胃疼。比如打太极拳，能让人身心放松，调节神经状态。

4. 增强腹部肌肉力量：通过运动锻炼腹部肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉的力量，提高腹部的稳定性。强壮的腹部肌肉能够更好地保护胃部，减少外力对胃部的冲击和压迫，缓解胃疼症状。

5. 促进血液循环：运动能加快全身的血液循环，包括胃部的血液循环。充足的血液供应可以为胃黏膜提供更多的营养物质和氧气，促进胃黏膜的修复和再生，对于因胃黏膜损伤引起的胃疼有一定的缓解作用。像游泳这样的全身性运动，能有效促进血液循环。

运动对于缓解胃疼具有多方面的积极作用，通过促进胃肠蠕动、改善消化功能、调节神经系统、增强腹部肌肉力量和促进血液循环等途径，能在一定程度上快速缓解胃疼。但需要注意的是，并非所有的胃疼都适合通过运动缓解，如胃溃疡穿孔、胃出血等严重疾病引起的胃疼，应立即就医治疗。在选择运动缓解胃疼时，要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。