经常不吃早餐为何容易长胖

有家健康网 2025-03-11阅读量：6157

经常不吃早餐容易长胖，主要是因为不吃早餐会导致午餐和晚餐时食欲大增，摄入更多热量，且新陈代谢变慢。

这就好比一辆汽车，如果早上不加油（不吃早餐），中午和晚上就会猛加油（摄入更多食物），而且车子的运转效率（新陈代谢）也会降低。身体在经过一晚上的消耗后，早上需要能量来启动代谢，如果不吃早餐，身体会认为处于“饥荒”状态，从而在后续进食时更倾向于储存能量，也就是转化为脂肪。而且不吃早餐容易让人在午餐和晚餐时过度饥饿，难以控制食量，选择高热量、高脂肪的食物，这些多余的热量就会堆积成脂肪，导致长胖。

相关 QA： 1. 偶尔不吃早餐会发胖吗？ 答：偶尔不吃早餐一般不会直接导致发胖，但长期这样的不规律饮食仍可能影响新陈代谢，增加发胖的风险。 2. 吃早餐选择高糖食物会发胖吗？ 答：如果早餐经常选择高糖食物且摄入量过多，是可能发胖的，因为糖分容易转化为脂肪。 3. 早餐只吃水果能减肥吗？ 答：早餐只吃水果不能长期保证营养均衡，且水果中的糖分如果摄入过多，也不一定能达到减肥效果。