别再忍受！解决感冒肌肉酸痛的良方在这里

有家健康网 2025-03-27阅读量：294

感冒引发肌肉酸痛，可通过休息、物理治疗、药物治疗、补充营养、调节生活方式等缓解。

1. 休息：感冒时身体免疫系统与病毒对抗，需消耗大量能量，充足休息可让身体集中能量对抗病毒，缓解肌肉酸痛。保证每天7 - 8小时睡眠，避免剧烈运动和劳累。

2. 物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，沿肌肉走向轻轻揉捏、推拿，能放松肌肉，减轻酸痛。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，有解热镇痛作用，可缓解感冒引起的发热和肌肉酸痛，但需遵医嘱使用。抗病毒药物如利巴韦林、奥司他韦等，能抑制病毒复制，减轻症状，缩短病程。

4. 补充营养：维生素C可增强免疫力，促进身体恢复，多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果。蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。

5. 调节生活方式：多喝水，加快新陈代谢，促进毒素排出。保持室内空气流通，降低室内病毒浓度。注意保暖，避免再次受凉加重病情。

感冒肌肉酸痛虽常见，但会给身体带来不适。通过休息、物理治疗、药物治疗、补充营养和调节生活方式等方法，能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。