流感季没退烧药，这样退烧才靠谱

有家健康网 2025-03-27阅读量：2167

流感季没退烧药时，可通过物理降温、补充水分、调节饮食、保证休息、使用中药等方式来退烧。

1. 物理降温：物理降温是常用且有效的退烧方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，起到降温作用。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时会带走热量，帮助降低体温。

2. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此需要及时补充水分。多喝温开水，能促进新陈代谢，帮助身体散热。也可以适量饮用淡盐水，防止因大量出汗导致电解质紊乱。此外，果汁也是不错的选择，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。

3. 调节饮食：饮食方面要注意清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以选择米粥、面条等碳水化合物丰富的食物，为身体提供能量。多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、胡萝卜、橙子等，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。

4. 保证休息：充足的休息有助于身体恢复。发烧时身体较为虚弱，应尽量减少活动，保证充足的睡眠。营造安静、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量，促进身体康复。

5. 使用中药：一些中药也有退烧的作用。如柴胡、葛根、黄芩等，可在医生指导下使用中药方剂或中成药来辅助退烧。但使用中药时需注意辩证论治，遵医嘱用药。

在流感季没有退烧药的情况下，通过物理降温、补充水分、调节饮食、保证休息和使用中药等方法，能在一定程度上帮助退烧。但如果体温持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。