深夜感冒头痛难眠，这几个方法救你“命”

有家健康网 2025-03-27阅读量：6750

深夜感冒头痛难眠可通过物理降温、穴位按摩、补充水分、调整睡姿、服用药物等方法缓解。

1. 物理降温：感冒常伴有发热症状，发热会加重头痛。若体温不超过38.5℃，可采用物理降温的方法。用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走热量，起到降温作用，进而缓解头痛。也可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉丰富的部位，通过水分蒸发散热，降低体温。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位能有效缓解头痛。常见的穴位有太阳穴、风池穴等。用手指适度按压太阳穴，以有酸胀感为宜，每次按压几分钟，可反复进行。按摩风池穴时，将双手拇指放在风池穴上，其余手指放在头部两侧，由轻到重进行揉按，能促进头部血液循环，减轻头痛症状。

3. 补充水分：感冒时身体水分流失较多，补充充足的水分有助于加快新陈代谢，促进身体排出毒素，缓解感冒症状。可以多喝温开水，也可以适量饮用一些淡盐水，维持身体电解质平衡。

4. 调整睡姿：不良的睡姿可能会加重头痛。尽量选择舒适、放松的睡姿，如仰卧位，可在头部下方垫一个合适高度的枕头，保持颈椎的正常生理曲度，减轻颈部肌肉的紧张，从而缓解头痛。避免趴着睡或长时间保持一个姿势。

5. 服用药物：若头痛症状较为严重，可服用一些解热镇痛药物。常见的有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，这些药物能有效缓解头痛和发热症状。但需注意，服用药物应遵医嘱。

深夜感冒头痛难眠会给人带来不适，通过物理降温、穴位按摩、补充水分、调整睡姿以及合理服用药物等方法，能在一定程度上缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。