暴饮暴食后第二天这样做，比断食更健康！

有家健康网 2025-03-27阅读量：3111

暴饮暴食后第二天可采取补充水分、食用易消化食物、适当运动、腹部按摩、补充益生菌等方式，比断食更健康。

1. 补充水分：暴饮暴食后第二天要多补充水分。水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的盐分和废物，减轻肠胃负担。可以选择喝温开水、淡茶水等，少量多次饮用。

2. 食用易消化食物：第二天的饮食应选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物不会给肠胃带来过多负担，还能为身体提供一定能量，维持正常生理功能。避免再食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃不适。

3. 适当运动：进行适当运动有助于促进胃肠蠕动，加快食物消化和吸收。可以选择散步、慢跑、瑜伽等较为温和的运动方式，运动强度要适中，避免过度劳累。运动能增强身体的代谢能力，缓解暴饮暴食带来的不适。

4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解腹胀、腹痛等症状。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟，可多次进行。

5. 补充益生菌：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善消化功能，有助于缓解暴饮暴食后可能出现的消化不良、腹泻或便秘等问题。但补充益生菌需遵医嘱。

暴饮暴食后第二天采取补充水分、食用易消化食物、适当运动、腹部按摩、补充益生菌等措施，能在一定程度上减轻肠胃负担，促进身体恢复，比断食更有利于健康。若暴饮暴食后出现严重不适症状，如剧烈腹痛、呕吐不止等，应及时前往正规医院就诊。