社区科普：月经期间奶茶饮用的正确打开方式

有家健康网 2025-03-27阅读量：2049

月经期间奶茶饮用的正确打开方式，涉及选择奶茶类型、控制糖分摄入、注意饮用温度、把握饮用时间、关注饮用量等方面。

1. 选择奶茶类型：优先选择以纯牛奶和茶叶自制的奶茶，这种奶茶添加剂少，较为健康。也可选择添加了红枣、枸杞等具有温补作用食材的奶茶，有助于缓解经期不适。避免选择含有大量植脂末的奶茶，植脂末中可能含有反式脂肪酸，不利于健康。

2. 控制糖分摄入：过多的糖分会导致血糖波动，加重经期烦躁、焦虑等情绪。可以选择低糖或无糖奶茶，若觉得味道淡，可适当添加蜂蜜等天然甜味剂。

3. 注意饮用温度：月经期间应避免饮用冷饮，奶茶要喝热的。热奶茶能温暖身体，促进血液循环，缓解经期腹部不适。

4. 把握饮用时间：不要在空腹时喝奶茶，空腹饮用可能会刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀等不适。可以在饭后1 - 2小时饮用。同时，晚上临睡前不宜喝奶茶，奶茶中的咖啡因可能会影响睡眠质量。

5. 关注饮用量：虽然奶茶在经期可以饮用，但不宜过量。过量饮用可能会导致摄入过多热量，引起肥胖，还可能加重肾脏负担。一般建议每天饮用不超过一杯。

月经期间合理饮用奶茶，需从类型选择、糖分控制、温度注意、时间把握和饮用量关注等方面入手。正确的奶茶饮用方式既能满足口腹之欲，又能减少对身体的不良影响，让女性在经期也能享受奶茶带来的愉悦。