中医养生：血糖低人群的饮食避坑指南

有家健康网 2025-03-27阅读量：3326

血糖低人群饮食需避开过度节食、高糖后低血糖、单一食物、酒精摄入、忽视加餐等误区，还应注意合理搭配中药调理。

1. 过度节食：部分人认为控制饮食可改善健康，但过度节食易致血糖过低。应保证摄入足够碳水化合物，如米饭、馒头、面条等，维持血糖稳定。

2. 高糖后低血糖：大量进食高糖食物，身体会快速分泌胰岛素降低血糖，引发低血糖。要控制高糖食物摄入，像糖果、蛋糕、甜饮料等，可选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。

3. 单一食物：长期只吃少数几种食物，营养不均衡，影响血糖调节。饮食应多样化，包括谷类、肉类、蔬菜、水果等，保证营养全面。

4. 酒精摄入：酒精会抑制肝脏糖异生，导致血糖降低。血糖低人群应限制酒精摄入，避免空腹饮酒。

5. 忽视加餐：长时间未进食易低血糖，可在两餐间适当加餐，如吃些坚果、酸奶、全麦面包等。

6. 中药调理误区：一些人随意服用中药调理，可能影响血糖。可在医生指导下使用黄芪、党参、白术等中药，有一定健脾益气、升提血糖作用，但务必遵医嘱。

血糖低人群在饮食方面需注意诸多问题，避开常见误区。合理饮食搭配，适当借助中药调理，能更好维持血糖稳定。若低血糖症状严重或频繁发作，应及时到正规医院内分泌科或中医科就诊。