吃蛋白质粉能起到减肥效果吗

有家健康网 2025-03-11阅读量：4397

一般情况下，吃蛋白质粉不一定能直接减肥，但对减肥有一定辅助作用。蛋白质在胃中消化吸收相对较慢，食用后能长时间使人有饱腹感，减少其他高热量食物摄入；蛋白质是肌肉的重要组成成分，补充蛋白质粉可维持肌肉量，肌肉量增加能提高基础代谢率，使身体消耗更多热量；蛋白质粉还能为运动提供必要的能量，帮助增强运动效果，促进脂肪燃烧。不过，吃蛋白质粉要注意适量，过量摄入会增加肾脏负担，且不能仅依赖它减肥，还需结合合理饮食和适量运动。另外，部分人可能对其过敏，食用前最好咨询医生。