婴儿晚上不睡觉，试试这些心理安抚法

有家健康网 2025-03-27阅读量：2618

婴儿晚上不睡觉，可尝试营造舒适环境、温柔肢体接触、轻声哼唱摇篮曲、使用安抚物品、建立规律作息等心理安抚法。

1. 营造舒适环境：要为婴儿打造一个安静、温暖且光线适宜的睡眠环境。室内温度可保持在22 - 25摄氏度，湿度维持在50% - 60%。可以拉上窗帘，减少外界光线的干扰，同时尽量降低周围的噪音，让婴儿能在一个宁静的氛围中放松身心，更易进入睡眠状态。

2. 温柔肢体接触：婴儿在妈妈子宫内时就习惯了被包裹的感觉，出生后也需要一定的安全感。家长可以通过温柔的拥抱、抚摸婴儿的头部、背部等方式，让婴儿感受到关爱和温暖。比如，将婴儿轻轻抱在怀中，有节奏地轻轻摇晃，这种类似子宫内的晃动会让婴儿感到安心。

3. 轻声哼唱摇篮曲：柔和、舒缓的声音对婴儿有很好的安抚作用。家长可以轻声哼唱一些经典的摇篮曲，如《摇篮曲》《小星星》等。歌声的韵律和节奏能够帮助婴儿放松神经，转移他们的注意力，从而更容易入睡。

4. 使用安抚物品：可以给婴儿准备一些柔软的安抚巾、安抚玩偶等物品。这些物品带有婴儿熟悉的气味，能让他们在心理上获得一定的安慰。当婴儿晚上不睡觉时，将安抚物品放在他们身边，有助于稳定他们的情绪。

5. 建立规律作息：每天尽量在相同的时间让婴儿上床睡觉，形成固定的生物钟。比如，每天晚上8点半左右，就开始进行睡前准备，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让婴儿逐渐明白这个时间是该睡觉了。长期坚持，婴儿的睡眠规律会逐渐形成，晚上入睡也会变得更容易。

婴儿晚上不睡觉会让家长感到困扰，但通过上述这些心理安抚法，如营造舒适环境、温柔肢体接触、轻声哼唱摇篮曲、使用安抚物品以及建立规律作息等，可以在一定程度上帮助婴儿放松身心，获得安全感，从而改善睡眠情况。如果婴儿长期睡眠问题严重，建议及时前往正规医院的小儿科就诊。