早起空腹喝水有哪些好处

有家健康网 2025-03-27阅读量：3001

早起空腹喝水的好处主要有补充水分、促进肠道蠕动、帮助排毒。

早上起床后，身体经过一夜的休息，处于一种相对缺水的状态。此时喝一杯水，就像给干涸的土地浇灌了清泉，能迅速补充身体所需的水分，让各个器官“苏醒”过来，更好地开始新的一天的工作。喝水还能刺激肠道蠕动，就如同推动一艘静止的小船，让肠道里的“货物”更顺畅地运输，预防便秘。而且，这还有助于排出体内积累的毒素，就像给身体做了一次小小的清洁，让身体更轻松、更健康。

相关 QA：
问题 1：早起空腹应该喝多少水合适？ 回答：一般来说，200 - 300 毫升左右为宜，大概是一杯水的量。
问题 2：早起空腹喝凉水还是热水好？ 回答：温水是比较好的选择，凉水可能刺激胃肠道，热水可能烫伤口腔和食道黏膜。
问题 3：早起空腹喝水后多久可以吃早餐？ 回答：通常 15 - 30 分钟后吃早餐较为合适，给身体一个吸收水分、调整状态的时间。